Todo mundo quer ser feliz. E se tem uma coisa que nos ajuda a ir nessa direção é praticar o perdão.
Você já sentiu uma grande mágoa por alguém ou não conseguiu esquecer uma situação do passado, por mais que tentasse?
É uma sensação pesada e que nos consome, não é?
Por isso muito se fala no poder do perdão, pois ele realmente nos liberta.
Lewis B. Smedes diz que perdoar é uma forma de libertar um prisioneiro, mas descobrir que o prisioneiro sempre foi você.
Guardar rancores é uma decisão apenas nossa e que perturbam nosso estado de paz.
Mas o que significa perdoar de fato? Perdoar é esquecer?
O Que é Perdão
Falar sobre perdoar faz muitas pessoas torcerem o nariz, pois muitas ainda confundem o significado de perdão.
Então, o que é perdão, afinal?
Bom, em primeiro lugar, é preciso entender que perdoar não é esquecer o que aconteceu. Mas sim transmutar em um aprendizado.
Seria como uma ferida aberta antes, mas que se torna uma cicatriz ao usar as ferramentas certas.
Essa marca vai estar lá, nós não vamos omitir o fato, mas vamos superar.
O perdão fala sobre desapegar de um sofrimento que esteve sempre tão vivo – talvez até por anos.
A dor é inevitável, aquela situação ocorreu ou nós cometemos determinado erro, já o sofrimento é opcional.
Parece estranho, não é? Mas é assim que funciona.
Sofrer é relembrar aquela dor continuamente. É trazer a mágoa do passado e ficar ressentido no presente. Ou seja, res-sentir, sentir outra vez.
Já o perdoar é agir com desapego. É decidir, com coragem, que não vamos mais reviver aquele momento de dor.
Esse é um processo de libertação e força que acontece gradualmente. Então, entender o que é o perdão faz parte da cura.
Perdoar é saber que mudar o que passou é impossível, mas que tomar um novo caminho no hoje, no agora, está apenas a uma escolha de distância. É um ato de autocuidado interior.
Calma, aqui não vamos falar apenas de teorias, vamos explicar técnicas sobre como praticar o perdão também.
O Poder do Perdão
Decidir conscientemente não se apegar a dor é um ato muito revolucionário. Se repararmos bem, em nossa sociedade é comum, e até louvável, assumir o papel de sofredor.
Alguém que ganha uma promoção no trabalho, mas fala que ficou depois do expediente e acordou todos os dias antes do sol nascer parece digno dessa vitória. Já alguém que fala que apenas fez seu trabalho e que sabia que conseguiria a promoção, soa como arrogante.
Esse sentimento de valorização do esforço, da luta e da dor está no inconsciente coletivo, ou seja, no pensamento social.
Mas estamos aqui para dizer que a vida pode ser muito mais leve. Esse é o poder do perdão. Quando praticado, melhora muito a qualidade de vida.
Perdoar é fundamental, já que evita o costume de ruminar pensamentos de injustiça, mágoa e dor. Todos esses sentimentos apenas fazem com que cada um sofra hoje, o que poderia ter ficado para trás.
A Importância do Perdão
Como dito, perdão não é esquecer, nem deixar para lá. É olhar para algo que aconteceu com uma nova perspectiva, observando com os olhos da compaixão.
Manter esse rancor, desejo de vingança, culpa e raiva apenas faz com que nossa própria mente e emoções sejam atingidas.
Sabia que pode até mesmo somatizar doenças físicas?
Por isso, é tão essencial não deixar esses sofrimentos desbotarem o brilho do nosso Eu-interior.
Por mais que a dor seja uma zona conhecida, com certeza, não é uma zona de conforto onde vamos querer estar por toda nossa vida.
A importância do perdão também é clara quando precisamos perdoar a nós mesmos. Quem fomos, já não é quem somos agora. Aprendemos mais, crescemos e ressignificamos muitos conceitos.
Por isso, também é essencial ter mais autocompaixão com nossos erros, quando sabíamos um pouco menos do que sabemos agora.
Perdoar Não é Esquecer
Talvez muitas pessoas não queiram perdoar porque pensam que esse é um ato de fraqueza.
Mas ao olhar com mais carinho para essa crença, podemos entender como ela não é verdadeira.
Perdoar é ser forte. É ter coragem para deixar de sentir pena de si mesmo ou mesmo odiar uma pessoa, para escolher um novo caminho.
Perdoar é escolher a paz interior, mesmo que isso seja difícil no começo.
Aquele momento aconteceu, não podemos fingir que não houve nada. Então, claramente, perdoar não é esquecer.
O que podemos fazer é escolher nossas atitudes a partir de agora. Afinal, essa dor vai estar aí, mas decidir reviver isso hoje é uma escolha.
A outra opção é colocar uma visão analítica e pensar:
- O que eu aprendi dessa situação?
- Como posso melhorar a partir disso que aconteceu?
- Como essa dor pode ser a fonte de cura para mim e para as pessoas a minha volta?
Ao perdoar a intenção não é passar uma borracha nessa situação de dor, e sim olhar com uma nova lente e desenvolver a nossa própria sabedoria interior.
Ao começar a praticar essa mudança, você verá como perdoar alguém não é tão impossível quanto você achava.
Benefícios do Perdão
Para saber como perdoar a si mesmo ou a outra pessoa, é preciso descobrir o verdadeiro motivo para procurar o perdão. Mesmo ao visitar uma lembrança desse fato, quando perdoamos, já não revivemos a dor.
Isso porque superarmos, compreendemos e percebemos que perdoar é preciso, sendo um grande passo para a maturidade emocional.
Vamos ver alguns dos inúmeros benefícios do perdão.
Físicos
Quando uma pessoa sofre com mágoas, rancores e obsessões do passado, isso também somatiza no corpo e pode gerar inúmeras doenças, inclusive aquelas muito sérias.
Sintomas como aperto no peito, dores de cabeça e desânimo são os primeiros indicativos de um passado mal resolvido.
Além disso, também aparecem problemas emocionais que causam sintomas físicos. Entre essas dificuldades estão a depressão e a ansiedade.
Alguns dos benefícios do perdão no corpo físico são:
- Mais energia e disposição
- Diminui o estresse
- Melhora o sono
- Fortalece a imunidade
- Regula o apetite
- Melhora a memória
- Ajuda no equilíbrio intestinal e gástrico em geral
- Melhora a libido
- Ajuda a melhorar a pressão arterial
Entre muitos outros
Percebe como praticar o perdão mexe com a gente?
Mas o perdão pode influenciar outras partes da nossa vida também.
Mental/Emocional
Uma mente movida pela mágoa está totalmente aberta para o surgimento de um indivíduo depressivo ou ansioso. Até porque, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com mais pessoas ansiosas no mundo.
Alguns benefícios do perdão para o campo mental e emocional são:
- Sente mais leveza no dia a dia
- Tem mais satisfação na vida
- Melhora a tomada de decisão
- Tem mais autoconfiança
- Menos sensação de frustração
- Mais momentos de prazer e alegria
- Menos sentimento de culpa
- Diminui a chance de depressão
- Reduz os níveis de ansiedade
- Ajuda a ver a vida de forma mais positiva
Mesmo em questões sociais, é possível ver o poder do perdão, tanto para as outras pessoas, quanto em nós mesmo.
Social
Ao tomar o rancor como parte de quem somos, é muito mais difícil estarmos abertos para outros relacionamentos.
Por isso, saber perdoar quem nos ofende ou erra com a gente ajuda muito na nossa vida social e pode ser um divisor de águas antes de conhecer um novo parceiro amoroso.
Afinal, quando o sentimento de desconfiança já é o ponto de partida de uma relação, não há como criar bases sólidas e duradouras.
Aqui estamos exemplificando com um relacionamento amoroso, mas o mesmo também se aplica a amizades, colegas de trabalho e convívios sociais como um todo, até ao saber como lidar com pessoas tóxicas.
A Chave do Perdão
Por isso, a chave do perdão não é querer mudar o passado, pelo contrário. Anne Lamott já citava que “O perdão é desistir de toda esperança de ter um passado diferente”.
Então, perdoar significa abandonar o sofrimento do passado para seguir em frente. É buscar a libertação pessoal para viver uma nova história, com novos personagens e outro final.
Depois de entender o que é o perdão, sua importância em nossas vidas e as causas em todo o nosso sistema, é o momento de partir para a prática. Agora, o que nos resta saber é: como perdoar alguém?
Como Praticar o Perdão
Perdoar é declarar paz com o próprio interior. É poder ficar livre da amargura que nos aprisiona em uma memória que apenas faz mal.
Então, vamos entender como praticar o perdão com técnicas vindas da psicologia, da espiritualidade e do coaching.
Visualização do Encontro
Sente em posição de meditação e fique confortável. Feito isso, feche os olhos e vá para um lugar de calma e tranquilidade.
Pode ser um lago, uma clareira, uma praia ou um local que você goste.
Lá estará a pessoa que machucou você ou um espelho, caso precise perdoar a si mesmo.
Olhe bem para essa pessoa ou objeto e fale tudo que está sentindo.
Nesse processo, pode ser que você chore ou sinta emoções intensas, é normal.
Ao terminar, diga adeus, vire as costas e saia do local. Aos poucos, mexa seus pés, suas mãos, seu pescoço e volte para o presente.
Carta do Perdão
Pense na situação que deseja tirar do seu pensamento. Com um papel e caneta, escreva tudo que sente nessa folha.
Declare como aquele ato foi doloroso, como você ficou e, por fim, que está deixando tudo isso ir.
Escreva claramente:
“Eu perdoo você por fazer isso”
Ou
“Eu me perdoo por ter agido dessa maneira”.
Depois de colocar tudo que sente nessa carta do perdão, separe um recipiente resistente ao fogo, um pouco de álcool e fósforos. Agora, queime essa carta e jogue as cinzas ao vento.
Essa simples prática também ajuda a desenvolver sua inteligência emocional.
Prática do Ho’oponopono
Ao notar o sentimento profundo de dor, pode ser preciso mais dias para colocar o perdão em ação. Por isso, a antiga prática havaiana do Ho’oponopono ajuda a restabelecer o bem-estar com quatro afirmações positivas.
Para isso, pense na pessoa que causou a mágoa ou no seu eu do passado e repita com toda emoção:
“Sinto muito, peço que me perdoe, eu te amo, sou grato(a)”.
Repita alguns minutos por 7, 14 ou 21 dias para aproveitar bem a ferramenta.
Nesse mantra de perdão você:
- Reconhece que sente a dor
- Pede perdão por não se desvencilhar dessa mágoa
- Declara que ama a pessoa (ou a si próprio) como um ser humano que pode errar
- E agradece por deixar esse sentimento prejudicial ir embora.
Conversa Com a Pessoa
Outra forma de praticar o perdão é marcar um encontro real com quem te feriu. Nesse momento use a sua autoconfiança e não pense em uma postura defensiva ou agressiva. Apenas esteja aberto para colocar um ponto final na situação.
Fale o que sente com uma comunicação não violenta e diga por que ficou magoado. Também ouça atentamente o que o outro tem a dizer.
Nesse ponto, há duas opções: ou vocês resolvem o problema e reatam o relacionamento, ou cada um segue sua vida, mas com essa questão esclarecida.
Oração do Perdão
Converse com Deus, ou a Fonte Criadora da sua compreensão, e expresse tudo que está passando.
Peça que esse sentimento seja levado do seu coração e que você tenha uma alma perdoadora, renovada e pronta para começar um novo caminho.
Você pode fazer esse propósito de oração por 7, 14 ou 21 dias também para usar profundamente a técnica.
Uma dica é separar um caderno para escrever o que sentiu e como foi cada dia praticando o perdão ao orar.
Por mais que o perdão seja um ato de relutamos em fazer, Jesus mesmo instruiu para que cada um perdoe setenta vezes sete. Até no Pai Nosso e na oração de São Francisco ouvimos que apenas perdoando podemos ser perdoamos.
Depois disso, vamos conversar também sobre como perdoar é importante nos momentos de maior sofrimento.
O Poder do Perdão em Momentos Difíceis
Paul Boese já dizia que perdoar não muda o passado, mas pode ampliar o futuro. Porém, em um momento difícil, o que menos queremos é agir com nobreza. Afinal, estamos sentindo tanta tristeza e apenas queremos ficar nesse lugar.
Não se sinta mal por isso, é preciso acolher todas as emoções, ou elas ficam reprimidas e causam ainda mais dor.
Tenha seu momento, chore sua mágoa e viva esse luto. Esse é até mesmo um exercício de autoconhecimento.
Mas essa bolha de sofrimento não deve durar por semanas ou meses. Do contrário, pode acontecer o desenvolvimento da depressão ou ansiedade.
Por isso, ao passar esse período mais doloroso, escolha uma das formas de praticar o poder do perdão e comece a agir.
Mesmo que pareça difícil, siga com a técnica e você conseguirá um bom avanço com a prática constante.
Conclusão
Como você pôde ver, o poder do perdão é enorme e devemos aplicar em nossas vidas.
Se você achava tinha dificuldade para perdoar por não querer esquecer aquilo, agora saber que perdoar não é esquecer e nem sempre precisa vir seguido de dar uma segunda chance.
Mas os benefícios do perdão são muitos para a própria pessoa que perdoa, então, vale o esforço.
Agora que viu algumas ideias de como praticar o perdão, é hora de começar a colocar em prática e colher seus benefícios.
E você, tem dificuldades para perdoar? Deixe nos comentários qual dessas ferramentas você vai usar ainda essa semana para deixar ir esse sentimento que só te aprisiona.
