InícioDesenvolvimento PessoalResiliência: O Que é e Como Desenvolver a Sua

Resiliência: O Que é e Como Desenvolver a Sua

Quantas vezes você já não desistiu de alguma coisa, e que, se tivesse dado apenas um passo a mais, o resultado seria totalmente diferente? É nesses momentos que a tão falada resiliência faz a diferença.

Com a resiliência a gente consegue ter mais garra para ultrapassar vários desafios que aparecem no caminho.

Tem uma frase famosa que gosto muito que diz assim:

“Um vencedor é apenas um perdedor que tentou mais uma vez.”

Ela faz total sentido, não é verdade?

Mas, afinal, o que é resiliência? Como ser uma pessoa resiliente?

O Que é Resiliência?

Resiliência é um termo bastante utilizado na física, e que está relacionado com a capacidade de um corpo recuperar sua forma original após sofrer um choque ou deformação.

Já para a psicologia, uma pessoa resiliente é aquela capaz de lidar bem com problemas, traumas, tragédias ou estresses significativos, como questões sérias de saúde, problemas na família, no trabalho ou até mesmo financeiro.

Resiliência então é o processo de se adaptar bem a essas adversidades da vida.

E por que ela é tão importante assim?

Importância da Resiliência

A resiliência é importante porque além de nos ajudar a superar melhor as dificuldades que podemos encontrar pelo caminho, ela contribui para o nosso crescimento e até mesmo melhora nossa vida.

Sem falar também que pessoas resilientes estão dispostas a correrem mais riscos, pois têm uma sensação maior de controle de suas vidas. E ao correrem mais riscos, podem ter resultados mais interessantes.

E por terem uma visão mais otimista, tendem a desenvolver relacionamentos mais positivos, além de viverem uma vida com mais significado.

Ou seja, a resiliência proporciona um sentido muito mais agradável para a vida.

Benefícios da Resiliência

São diversos os benefícios da resiliência, nas diversas áreas da vida. Alguns que podemos citar são:

  • Diminui a ansiedade
  • Ajuda a desenvolver mais autocontrole
  • Enxerga a vida de forma mais positiva
  • Aumenta a capacidade de adaptação
  • Diminui a chance de desenvolver depressão
  • Melhora a imunidade e diminui o estresse, o que evita certas doenças
  • Supere com mais facilidade os momentos de crise
  • Se prepara melhor para enfrentar o que precisa
  • Desenvolvem relacionamentos mais saudáveis
  • Aumenta a autoestima

Mas será que é possível desenvolver a resiliência? Ou algumas pessoas já nascem mais resilientes que outras?

É Possível Desenvolver a Resiliência?

Segundo vários estudos, a resiliência é uma habilidade comum e que pode ser desenvolvida por qualquer pessoa. Ela é como um músculo, quanto mais você treinar, melhor vai ficar.

Maravilha! Essa é uma ótima notícia. Mas, então, como ser uma pessoa resiliente?

Basicamente, a resiliência está relacionada a 4 pilares importantes, e é neles que devemos atuar para evoluir.

São eles:

  • Conexão
  • Bem-estar
  • Pensamento saudável
  • Significado

Então, vamos conhecer algumas práticas e exercícios de resiliência que nos ajudarão a evoluir em cada um desses pilares.

Como Ser Uma Pessoa Resiliente

Resiliência - Como Ser Uma Pessoa Resiliente - Saber Coletivo

Tenha Um Propósito ou Um Forte Porquê

Quando temos uma razão forte para algo, tendemos a lidar muito melhor com os desafios do caminho.

Então, defina bons porquês por trás de suas escolhas e busque um propósito de vida.

Ajude as Pessoas e o Planeta

Ajudar os outros também nos torna mais resilientes. Estudos já mostraram que quando ajudamos alguém ou lutamos por alguma causa, tendemos a ter muito mais energia nos momentos difíceis.

Então, busque uma forma de contribuir com o mundo, seja ajudando um amigo ou familiar, ou mesmo os animais ou meio ambiente.

Seja Proativo

Procure também ser proativo. Faz parte reconhecer e aceitar nossas emoções quando algo mais pesado nos atinge. Mas depois de um tempo, precisamos continuar caminhando.

Então, podemos nos perguntar: “O que posso fazer em relação ao problema que estou enfrentando?”

E se o problema for muito grande, divida em pequenos pedaços que facilite para que você entre em ação.

Tenha Objetivos e Metas

Ter objetivos e metas também ajuda a desenvolver a resiliência.

Quando temos um objetivo, tendemos a olhar para aquele alvo e ir superando os obstáculos que surgem, pois queremos muito aquilo.

E com metas, isso fica ainda mais poderoso, pois temos claro em nossa mente qual será o próximo pequeno passo que temos que dar para continuar avançando.

Observe Seus Pensamentos

Para fortalecer a resiliência também é essencial observar os pensamentos.

Então, preste atenção se você costuma ter pensamentos mais catastróficos e exagerados ou até achando que o mundo está contra você.

Se algo negativo lhe aconteceu, você pode se lembrar de que seu passado não define seu futuro.

Você pode não conseguir mudar o evento que já ocorreu, mas pode mudar a forma como o interpreta e responde a ele, e é isso que transformará seu futuro.

Aceite as Mudanças

Ser flexível e aceitar mudanças é mais um ponto fundamental ser uma pessoa resiliente.

Tenha em mente que nem tudo vai sair como você imagina e que terão vários desafios pelo caminho. E já se prepare para se adaptar, caso alguma coisa aconteça. É essa capacidade de adaptação que faz toda a diferença na resiliência.

Seja Otimista

Adotar uma visão esperançosa da vida também ajuda muito. Isso permite que você espere que coisas boas lhe aconteçam. Então, procure focar no positivo, e não no negativo.

Foque naquilo que você deseja que aconteça, em vez de se preocupar com aquilo te dá medo.

Aprenda Com o Passado

Além disso, procure aprender com seu passado. Você pode olhar para os eventos que já ocorreram, e pensar o que faria de diferente para ter um resultado melhor. E tente se lembrar também onde encontrou forças para superar desafios que você já passou.

Hábitos Saudáveis Aumentam a Resiliência

Hábitos Saudáveis Fortalecem a Resiliência

O outro pilar para aumentar a resiliência é o do bem-estar. Então, ter hábitos saudáveis faz muita diferença.

Pratique exercícios físicos com regularidade e tenha uma alimentação saudável, baseada em frutas, vegetais, fermentados e alimentos crus. Além disso, hidrate-se muito bem e também tenha um bom sono.

E ainda vale a pena praticar um esporte, pois é bem comum atletas serem mais resilientes, pois se acostumam a lidar constantemente com dores e estresses de vários tipos.

Diminua o Estresse

Também procure diminuir o estresse e a tensão. Há várias formas de fazer isso. Ter um diário, tocar um instrumento musical, desenhar, meditar ou praticar yoga são algumas delas.

Seja Grato

Junto a isso, procure praticar a gratidão, pois além de diminuir o estresse, também aumenta a resiliência.

Evite Saídas Negativas

Procure evitar saídas negativas, como álcool, cigarro, drogas ou outras fugas. Isso só tenta impedir que você sinta a sensação desagradável, mas não resolve a questão e ela voltará.

Então, permita-se sentir o desconforto e tenha coragem para descobrir como resolvê-lo.

Aumente a Conexão Com o Mundo

Para ser uma pessoa resiliente, também é importante procurar aumentar sua conexão com o mundo.

Busque aprofundar os bons relacionamentos, com aquelas pessoas que te fortalecem, e afaste-se daquelas que te colocam para baixo.

Além disso, você também pode participar de grupos. Bons grupos podem te ajudar a se sentir parte de algo maior, e também podem contribuir nos momentos mais difíceis.

Acredite Em Você e Se Valorize

Também procure acreditar em você e valorizar suas características e habilidades. Isso fortalece muito a resiliência humana. Valorize os feitos que já conquistou e seus pontos fortes. Afinal, todos nós temos os nossos.

Autoconfiança costuma também estar ligada ao amor próprio, e influencia bastante também a autoestima. Desenvolver o autoconhecimento ajuda muito em tudo isso e é extremamente importante.

Ria Mais

Sim, rir também ajuda a fortalecer a resiliência, e traz inúmeros outros benefícios. Por isso, ria muito! Mesmo em períodos mais difíceis.

Isso faz uma enorme diferença, pois diminui o estresse e ajuda a manter as coisas sob controle.

Busque Ajude Profissional

E se você estiver passando por uma situação muito difícil e não está conseguindo superar, vale a pena procurar ajuda profissional. Um bom terapeuta pode te ajudar a reencontrar suas forças e seu caminho.

Conclusão

A resiliência humana é algo que pode ser trabalhado e desenvolvido com a prática e o tempo. Todos nós podemos nos tornar pessoas mais resilientes.

Além disso, existem inúmeros benefícios da resiliência. Então vale a pena sim nos dedicarmos nessa caminhada.

Se você está começando, vá devagar, e procure dia a dia ir se transformando aos poucos. Evite se colocar muita pressão.

Esse conteúdo fez sentido para você? Já testou alguma prática aqui citada? Como foi o resultado?

Compartilhe sua experiência, assim outros podem se beneficiar também.

Por hoje é só!

Um lindo dia para você, e até a próxima!

Tarso Spadini
Tarso Spadini
Acredito que a transformação na vida é feita de dentro para fora, por isso vejo o autoconhecimento como a base para o desenvolvimento humano e a evolução da sociedade.

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