Quantas vezes você já não desistiu de alguma coisa, e que, se tivesse dado apenas um passo a mais, o resultado seria totalmente diferente? É nesses momentos que a tão falada resiliência faz a diferença.
Com a resiliência a gente consegue ter mais garra para ultrapassar vários desafios que aparecem no caminho.
Tem uma frase famosa que gosto muito que diz assim:
“Um vencedor é apenas um perdedor que tentou mais uma vez.”
Ela faz total sentido, não é verdade?
Mas, afinal, o que é resiliência? Como ser uma pessoa resiliente?
O Que é Resiliência?
Resiliência é um termo bastante utilizado na física, e que está relacionado com a capacidade de um corpo recuperar sua forma original após sofrer um choque ou deformação.
Já para a psicologia, uma pessoa resiliente é aquela capaz de lidar bem com problemas, traumas, tragédias ou estresses significativos, como questões sérias de saúde, problemas na família, no trabalho ou até mesmo financeiro.
Resiliência então é o processo de se adaptar bem a essas adversidades da vida.
E por que ela é tão importante assim?
Importância da Resiliência
A resiliência é importante porque além de nos ajudar a superar melhor as dificuldades que podemos encontrar pelo caminho, ela contribui para o nosso crescimento e até mesmo melhora nossa vida.
Sem falar também que pessoas resilientes estão dispostas a correrem mais riscos, pois têm uma sensação maior de controle de suas vidas. E ao correrem mais riscos, podem ter resultados mais interessantes.
E por terem uma visão mais otimista, tendem a desenvolver relacionamentos mais positivos, além de viverem uma vida com mais significado.
Ou seja, a resiliência proporciona um sentido muito mais agradável para a vida.
Benefícios da Resiliência
São diversos os benefícios da resiliência, nas diversas áreas da vida. Alguns que podemos citar são:
- Diminui a ansiedade
- Ajuda a desenvolver mais autocontrole
- Enxerga a vida de forma mais positiva
- Aumenta a capacidade de adaptação
- Diminui a chance de desenvolver depressão
- Melhora a imunidade e diminui o estresse, o que evita certas doenças
- Supere com mais facilidade os momentos de crise
- Se prepara melhor para enfrentar o que precisa
- Desenvolvem relacionamentos mais saudáveis
- Aumenta a autoestima
Mas será que é possível desenvolver a resiliência? Ou algumas pessoas já nascem mais resilientes que outras?
É Possível Desenvolver a Resiliência?
Segundo vários estudos, a resiliência é uma habilidade comum e que pode ser desenvolvida por qualquer pessoa. Ela é como um músculo, quanto mais você treinar, melhor vai ficar.
Maravilha! Essa é uma ótima notícia. Mas, então, como ser uma pessoa resiliente?
Basicamente, a resiliência está relacionada a 4 pilares importantes, e é neles que devemos atuar para evoluir.
São eles:
- Conexão
- Bem-estar
- Pensamento saudável
- Significado
Então, vamos conhecer algumas práticas e exercícios de resiliência que nos ajudarão a evoluir em cada um desses pilares.
Como Ser Uma Pessoa Resiliente
Tenha Um Propósito ou Um Forte Porquê
Quando temos uma razão forte para algo, tendemos a lidar muito melhor com os desafios do caminho.
Então, defina bons porquês por trás de suas escolhas e busque um propósito de vida.
Ajude as Pessoas e o Planeta
Ajudar os outros também nos torna mais resilientes. Estudos já mostraram que quando ajudamos alguém ou lutamos por alguma causa, tendemos a ter muito mais energia nos momentos difíceis.
Então, busque uma forma de contribuir com o mundo, seja ajudando um amigo ou familiar, ou mesmo os animais ou meio ambiente.
Seja Proativo
Procure também ser proativo. Faz parte reconhecer e aceitar nossas emoções quando algo mais pesado nos atinge. Mas depois de um tempo, precisamos continuar caminhando.
Então, podemos nos perguntar: “O que posso fazer em relação ao problema que estou enfrentando?”
E se o problema for muito grande, divida em pequenos pedaços que facilite para que você entre em ação.
Tenha Objetivos e Metas
Ter objetivos e metas também ajuda a desenvolver a resiliência.
Quando temos um objetivo, tendemos a olhar para aquele alvo e ir superando os obstáculos que surgem, pois queremos muito aquilo.
E com metas, isso fica ainda mais poderoso, pois temos claro em nossa mente qual será o próximo pequeno passo que temos que dar para continuar avançando.
Observe Seus Pensamentos
Para fortalecer a resiliência também é essencial observar os pensamentos.
Então, preste atenção se você costuma ter pensamentos mais catastróficos e exagerados ou até achando que o mundo está contra você.
Se algo negativo lhe aconteceu, você pode se lembrar de que seu passado não define seu futuro.
Você pode não conseguir mudar o evento que já ocorreu, mas pode mudar a forma como o interpreta e responde a ele, e é isso que transformará seu futuro.
Aceite as Mudanças
Ser flexível e aceitar mudanças é mais um ponto fundamental ser uma pessoa resiliente.
Tenha em mente que nem tudo vai sair como você imagina e que terão vários desafios pelo caminho. E já se prepare para se adaptar, caso alguma coisa aconteça. É essa capacidade de adaptação que faz toda a diferença na resiliência.
Seja Otimista
Adotar uma visão esperançosa da vida também ajuda muito. Isso permite que você espere que coisas boas lhe aconteçam. Então, procure focar no positivo, e não no negativo.
Foque naquilo que você deseja que aconteça, em vez de se preocupar com aquilo te dá medo.
Aprenda Com o Passado
Além disso, procure aprender com seu passado. Você pode olhar para os eventos que já ocorreram, e pensar o que faria de diferente para ter um resultado melhor. E tente se lembrar também onde encontrou forças para superar desafios que você já passou.
Hábitos Saudáveis Aumentam a Resiliência
O outro pilar para aumentar a resiliência é o do bem-estar. Então, ter hábitos saudáveis faz muita diferença.
Pratique exercícios físicos com regularidade e tenha uma alimentação saudável, baseada em frutas, vegetais, fermentados e alimentos crus. Além disso, hidrate-se muito bem e também tenha um bom sono.
E ainda vale a pena praticar um esporte, pois é bem comum atletas serem mais resilientes, pois se acostumam a lidar constantemente com dores e estresses de vários tipos.
Diminua o Estresse
Também procure diminuir o estresse e a tensão. Há várias formas de fazer isso. Ter um diário, tocar um instrumento musical, desenhar, meditar ou praticar yoga são algumas delas.
Seja Grato
Junto a isso, procure praticar a gratidão, pois além de diminuir o estresse, também aumenta a resiliência.
Evite Saídas Negativas
Procure evitar saídas negativas, como álcool, cigarro, drogas ou outras fugas. Isso só tenta impedir que você sinta a sensação desagradável, mas não resolve a questão e ela voltará.
Então, permita-se sentir o desconforto e tenha coragem para descobrir como resolvê-lo.
Aumente a Conexão Com o Mundo
Para ser uma pessoa resiliente, também é importante procurar aumentar sua conexão com o mundo.
Busque aprofundar os bons relacionamentos, com aquelas pessoas que te fortalecem, e afaste-se daquelas que te colocam para baixo.
Além disso, você também pode participar de grupos. Bons grupos podem te ajudar a se sentir parte de algo maior, e também podem contribuir nos momentos mais difíceis.
Acredite Em Você e Se Valorize
Também procure acreditar em você e valorizar suas características e habilidades. Isso fortalece muito a resiliência humana. Valorize os feitos que já conquistou e seus pontos fortes. Afinal, todos nós temos os nossos.
Autoconfiança costuma também estar ligada ao amor próprio, e influencia bastante também a autoestima. Desenvolver o autoconhecimento ajuda muito em tudo isso e é extremamente importante.
Ria Mais
Sim, rir também ajuda a fortalecer a resiliência, e traz inúmeros outros benefícios. Por isso, ria muito! Mesmo em períodos mais difíceis.
Isso faz uma enorme diferença, pois diminui o estresse e ajuda a manter as coisas sob controle.
Busque Ajude Profissional
E se você estiver passando por uma situação muito difícil e não está conseguindo superar, vale a pena procurar ajuda profissional. Um bom terapeuta pode te ajudar a reencontrar suas forças e seu caminho.
Conclusão
A resiliência humana é algo que pode ser trabalhado e desenvolvido com a prática e o tempo. Todos nós podemos nos tornar pessoas mais resilientes.
Além disso, existem inúmeros benefícios da resiliência. Então vale a pena sim nos dedicarmos nessa caminhada.
Se você está começando, vá devagar, e procure dia a dia ir se transformando aos poucos. Evite se colocar muita pressão.
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Por hoje é só!
Um lindo dia para você, e até a próxima!
