Você sabe dizer o que é o ciúme?
Talvez você diga que é um sentimento estranho que sobe quando você vê a pessoa amada conversando com outros colegas ou desconhecidos. Ou que é um sentimento que surge quando a pessoa amada realiza atividades sem a sua companhia.
Talvez você até diga que não sente isso. Que acha esse sentimento negativo e inútil. Mas será que é verdade?
Por mais que muitos afirmem saber controlar o ciúme, poucos são aqueles que realmente conseguem controlar o que estão sentindo.
Isso acontece porque a maioria nem mesmo entende o que é o ciúme de verdade.
Hoje você vai aprender o que é esse sentimento, quais são os tipos de ciúme existentes, além de aprender como controlar o ciúme de maneira saudável.
O que é o ciúme?
Muito se fala sobre ciúme, mas, afinal, o que é o ciúme de fato?
Muita gente confunde o ciúme com outras emoções e sentimentos que costumam ser vistos como negativos, como a insegurança e a baixa autoestima.
Nem sempre o que você está sentindo é realmente ciúme. Às vezes é uma insegurança disfarçada, mas que nem mesmo você compreende a origem.
O ciúme é algo que surge quando nós ainda somos bebês. A diferença é que nessa época ele ainda é algo leve, relacionado apenas ao medo de perder aquela pessoa que traz amor e cuidado.
Conforme crescemos, a emoção vai evoluindo e tomando outras proporções. Já na fase adulta, o ciúme se torna uma emoção relacionado ao medo da perda, à insegurança, à baixa autoestima e até mesmo à possessividade.
Em certos casos, o ciúme sai do controle e acaba se tornando um sentimento doentio, relacionado apenas à posse.
Por mais que a maioria das pessoas acredite que entende sobre esse sentimento ou que são capazes de controlar o sentimento, nem sempre é assim que funciona.
Quais são os tipos de ciúme?
Você está na sua casa assistindo a uma série de maneira despreocupada, até que recebe uma notificação do Instagram.
Quando entra na sua conta, vê que a pessoa amada postou uma foto com uns colegas do trabalho.
Aí você para, observa por um tempo e pensa: “mas não era pra ela estar no jantar social da empresa? Por que está postando foto com outras pessoas?”
Nisso, vai subindo um sentimento que você decide rotular como ciúme. Sua pessoa amada está longe, se relacionando com outras pessoas e você se sente traído, jogado de escanteio (por mais que não seja esse o caso).
Mas será que é isso mesmo o que você está sentindo? Vamos entender quais são os tipos de ciúme e como eles se apresentam no dia a dia.
Classificações de ciúme, segundo Freud
Se você fizer uma pesquisa rápida por aí, vai encontrar diversas explicações sobre o que é o ciúme e quais são os “sintomas” mais comuns.
Mas vamos começar falando sobre a classificação criada por Sigmund Freud, considerado por muitos como o pai da psicanálise.
1. Ciúme concorrencial
Esse primeiro tipo de ciúme, o concorrencial, está relacionado com o medo da perda e a inveja. Ele costuma aparecer em situações de insegurança, como quando a pessoa amada vivencia situações em que você não está presente.
Ou quando você se depara como uma “possível ameaça” que cria uma necessidade de comparação. “Será que eu sou melhor? Será que tenho mais dinheiro? E mais beleza?”
É o típico sentimento que te faz criar uma ameaça e rivalidade que apenas você enxerga.
2. Ciúme projetivo
O ciúme projetivo tem como ponto de partida a desconfiança de que a pessoa amada possa estar te traindo.
Geralmente é uma sensação causada pela falta de compreensão que você tem sobre seus próprios sentimentos.
Ao invés de tentar entendê-los, você acaba projetando os desejos e incompreensão em cima do parceiro ou parceira, o que dá início a uma série de conflitos.
3. Ciúme delirante
Já no ciúme delirante, Freud reúne os dois tipos de apresentados anteriormente: o concorrencial e o projetivo.
O ciúme delirante é aquele em que você se convence de um fato, como achar que está sofrendo uma traição. E mesmo que não haja nenhuma prova que evidencie o fato, você continua afirmando a situação.
Conheça o ciúme retroativo
O ciúme retroativo é considerado um caso severo e crônico, sendo uma situação em que a pessoa se deixa afetar pelo passado amoroso ou sexual do parceiro ou da parceira.
Esse tipo de ciúme costuma estar relacionado à falta de confiança, levando a pessoa a acreditar que está sendo ameaçada por um fantasma do passado.
Vamos lembrar que o passado não pode ser alterado. E sentir isso por algo que já aconteceu vai apenas trazer um sofrimento exagerado e destrutivo para a relação.
A Síndrome de Otelo
Você já ouviu falar na tal síndrome de Otelo?
Como você já deve imaginar, o nome teve origem a partir da peça de teatro de Shakespeare “Otelo, o Mouro de Veneza”. Na peça, Otelo se convence de que sua esposa o está traindo. Apesar de todas as tentativas de provar o contrário, Otelo acaba matando Desdêmona.
A peça retrata as consequências de um ciúme excessivo e fora de controle: a morte.
A Síndrome de Otelo é o nome popular do Transtorno de Personalidade Paranoide, estando associada a comportamentos violentos que levam ao ciúme patológico.
Além disso, é um sentimento que se baseia na insegurança e na preocupação com eventuais casos de infidelidade.
Como lidar com o ciúme de forma saudável?
Agora que você já conhece um pouco mais sobre o que é o ciúme e quais são os tipos que existem, é importante entender como lidar com o ciúme no dia a dia.
Você não pode deixar o ciúme tomar conta da sua vida e dos seus relacionamentos e se tornar uma pessoa ciumenta possessiva. Não pode ser um refém das suas emoções e sentimentos. Uma vez que o sentimento começar a dar as caras, você precisa saber como lidar com ele.
Claro que ignorar o que está sentindo e se calar não é a melhor saída. E isso pode até gerar outros problemas. Mas é totalmente possível controlar o ciúme e até diminuir a sensação que ele causa.
Existem diversas estratégias que podem te ajudar a superar o ciúme de forma saudável. Separamos 4 dicas para controlar o ciúme que podem te ajudar bastante.
1. Enfrente o sentimento
Nada de sair correndo ao primeiro sinal de ciúme. Sentiu que essa emoção está surgindo e que pode gerar problemas? Então é hora de olhar pra ele e enfrentá-lo, ficando frente a frente com o sentimento.
Neste momento, tire um tempo para refletir.
O que pode estar causando esse ciúme?
Pode ser que ele tenha surgido por uma sensação de insegurança, ou porque a sua autoestima está muito baixa.
Uma vez que reconhecer a origem, chegou o momento de enfrentá-lo de verdade.
Tudo na vida é baseado na interpretação. Você pode olhar para um desenho e ver uma árvore, enquanto outra pessoa vê um violão. A maneira como você escolhe enfrentar e enxergar o mundo faz toda a diferença.
Então deixe o sentimento surgir, sinta tudo e tente descobrir sua origem.
Será que é porque a pessoa amada saiu com o pessoal do trabalho e você se sentiu deixado de lado?
Refletir e buscar as respostas pode demoras horas, dias ou até meses, mas aos poucos você vai encontrando. Isso te fará até perceber se é algo bobo da sua parte ou algo que realmente tem motivo e precisa ser melhorar alinhado com o parceiro ou parceira.
2. Pratique o autoconhecimento
Outra dica ótima para aprender a lidar com o ciúme é praticar o autoconhecimento. Quando você entende melhor o que está sentindo e sabe analisar o seu passado com eficiência, fica muito mais fácil lidar com suas emoções.
Você pode se fazer algumas perguntas para tentar entender a origem do dessa emoção. Por exemplo:
- Será que sofri algum trauma no passado?
- Como está minha autoestima?
- O que eu vejo como uma ameaça para o meu relacionamento?
Aqui o importante é se fazer perguntas-chave que vão te trazer mais respostas sobre o que essa emoção na sua vida. Às vezes ela é algo leve, que não incomoda e nem causa problemas. Mas às vezes é pesada, excessiva.
3. Deixe o passado de lado
Aqui vai uma terceira dica essencial: pare de viver no passado. Deixe tudo o que já aconteceu exatamente onde se encontra, que é no passado.
Tem gente que entra num relacionamento novo e fica comparando o parceiro ou parceira atual com aquela outra pessoa que se relacionou no passado.
Mas, caso você ainda não tenha percebido, as pessoas são diferentes. Nem mesmo você é igual hoje àquela pessoa que você foi anos atrás. Não coloque expectativas irreais em cima de pessoas diferentes.
Então foque no presente e no que vocês podem viver agora. Deixe as comparações de lado e comece a elencar os pontos positivos da sua relação atual, que te fazem feliz e que te fazem querer seguir por esse caminho.
4. Procure ajuda
Se você já sabe o que é o ciúme e como ele pode gerar diversos impactos negativos na sua vida, então já deve saber também como é importante procurar ajuda quando não está conseguindo melhorar.
Percebeu que o sentimento está saindo do controle e se tornando excessivo, praticamente um ciúme doentio ou mesmo antes disso? É um sinal claro de que você precisa procurar ajuda de um especialista, como um terapeuta.
Claro que você também pode ir a um psicólogo mesmo que não esteja sofrendo com um ciúme excessivo e se beneficiar com isso.
A terapia vai ser fundamental e muito positiva em qualquer caso, te ensinando a desenvolver a inteligência emocional e te ajudando a praticar mais o autoconhecimento.
O que é ciúme para você?
O ciúme costuma ser romantizado, a ponto de muitas pessoas dizerem “sou ciumenta mesmo! Quem ama cuida!”. Mas precisamos parar de fazer isso.
Ciúme não é sinal de amor. Muito pelo contrário, é um sentimento que costuma ter bases na insegurança e na baixa autoestima.
Algumas pessoas acreditam que a tal “falta de ciúme” indica que não existe amor na relação. Mas a verdade é que não tem como medir o amor usando um termômetro de ciúme.
Muito ou pouco ciúme não indica a falta ou excesso de amor.
Por exemplo, uma pessoa que sente zero ciúme por outra costuma apresentar indícios de egoísmo e egocentrismo, ou apenas indica que ela guarda tudo para si e se recusa a compartilhar.
Em ambos os casos, não são sensações saudáveis. E isso requer atenção e cuidado.
Quando uma pessoa manifesta o ciúme, ela sofre e causa problemas ao seu relacionamento. Isso porque esse sentimento vem da antecipação de algum acontecimento que apenas o cérebro da pessoa ciumenta é capaz de enxergar
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Até mais!
