Todo ano é a mesma coisa. Entra dezembro e as pessoas começam a fazer metas para o próximo ano, prometendo para si mesmas que dessa vez vão fazer o que for preciso para mudar de vida. Prometem que terão hábitos mais saudáveis; que vão ler mais livros; ou simplesmente viajar mais.
Só que não demora muito e aquela lista é esquecida, fica jogada em algum canto da casa ou no bloco de notas do celular que nunca é usado.
O ponto é que aquelas transformações visualizadas nunca acontecem e existem vários motivos para isso. Ou é o que você vai tentar dizer para se explicar.
Vai dizer que faltou tempo ou dinheiro. Vai dizer que surgiram imprevistos. É sempre a mesma história: você se autossabota e depois procura uma desculpa.
Claro que não tem nada de errado em querer mudar de vida, em querer viver melhor. Todos sempre queremos isso, mesmo quando temos um ano maravilhoso. Seguimos esperando e desejando que o próximo ano seja tão incrível quanto, trazendo ainda mais mudanças e coisas positivas para nossa vida.
Temos que entender que a resposta para tudo isso não está nas infinitas listas de desejos e metas, ou na tradição de pular as sete ondinhas na virada do ano, nem mesmo na cor da roupa que você escolhe usar durante a comemoração de ano novo. Não é isso que vai atrair a tão sonhada transformação para a nossa vida.
Sim, faça os mil votos, pedidos e orações. Crie as suas metas. Só não se esqueça de que não é isso que vai te fazer mudar de vida magicamente. Não existe tal coisa.
O que realmente vai trazer alguma mudança positiva são os seus hábitos, a sua mentalidade e a sua atitude. Enquanto não provocar uma mudança interna, nada vai sair do lugar.
Por que não consigo mudar de vida?
Tem pessoas que fazem milhares de metas para o ano novo e nunca conseguem cumprir o prometido. Assim como existem aquelas que conseguem riscar os itens da lista, mas ainda assim não observam qualquer diferença. É como ir na academia, colocar a esteira na velocidade 10, correr e suar pra caramba, e no fim ver que percorreu apenas 100 metros. É angustiante, certo?
A pior coisa que existe é sentir que você cumpriu várias metas e continuou parado no mesmo lugar. E aí surge aquela dúvida: “por que não consigo mudar de vida? O que está me impedindo de melhorar?”
Mudar de vida não é tão simples quanto parece. Não basta piscar os olhos ou fazer um desejo para que as coisas se transformem de uma hora para outra: a vida real não é um filme em que um glitter mágico te leva para a sua vida dos sonhos.
Para que as coisas deem certo e você consiga chegar aonde deseja, precisa se movimentar. E tenha em mente que toda mudança começa de dentro para fora. Não é fácil, mas é possível desde que se esforce.
Na vida só existem dois caminhos: evoluir ou retroceder. Quem deseja viver melhor precisa adotar soluções eficientes e voltadas para uma evolução constante. Que tal algumas dicas de hábitos poderosos que irão te ajudar nessa jornada?
Para mudar de vida é preciso estar presente
Hoje vivemos num mundo completamente caótico, agitado e impulsivo. As pessoas ficam presas em suas rotinas e mal prestam atenção no que está acontecendo ao redor. Geralmente, fazem quase tudo no automático, simplesmente para “poupar” tempo, porque estão cheias de tarefas para cumprir.
Nessa de mania de viver de forma acelerada, as pessoas não se dão conta de que já não estão verdadeiramente presentes em sua própria vida e agora são meros espectadores.
Assistem a séries e filmes sem absorver o conteúdo. Conversam com seus colegas e minutos depois nem se lembram sobre o que estavam falando.
Mas como mudar de vida e começar a tomar mais consciência dos seus atos?
Um hábito poderoso que pode te ajudar nesse momento é o de praticar presença. Em tudo que estiver fazendo.
Um colega te chamou para conversar? Faça um esforço para estar presente naquele momento, ouvindo tudo o que ele tem para te falar e fazendo comentários quando necessário.
Mostre que se importa e que está focado na conversa. Preste atenção de verdade e veja como isso já vai mudar muito a sua vida.
Você também pode praticar a presença de outras formas, como durante os estudos. Busque realmente escutar o que o professor está ensinando, ou leia com atenção os textos. Não deixe sua mente viajar. Isso só vai fazer com que perca diversos aprendizados que poderiam ser essenciais.
A meditação é um hábito poderoso
Uma outra dica importante para quem quer viver melhor é aprender a lidar com as frustrações, a raiva, a ansiedade e todos os outros sentimentos considerados negativos que fazem parte da rotina.
Pode ser que um dia você olhe a previsão do tempo dizendo que não vai chover e resolva sair de casa sem guarda-chuva. No meio do caminho percebe que cometeu um erro porque pega uma chuva bem forte e acaba chegando todo ensopado no trabalho.
O que você não pode permitir é que as emoções tomem conta de você, ou mesmo reprimi-las. Tudo o que se sente precisa ser expressado de alguma forma e absorvido pelo seu corpo de maneira saudável. E sabe qual técnica vai te ajudar a lidar com as suas emoções? A meditação.
A meditação é uma ferramenta extremamente poderosa que te ajuda em várias áreas da vida. Meditar é um exercício muito bom para a sua mente e saúde, além de ser um excelente exercício de autoconhecimento.
Mas como a meditação funciona?
Existem vários tipos de meditação que podem ser realizadas, uma delas é a mindfulness (atenção plena), que costuma ser usada como uma meditação introdutória, te ensinando a focar no momento presente e acalmar a mente.
Na meditação mindfulness você aprende como transitar entre aquele estado agitado provocado pela rotina caótica, para um estado de meditação profunda.
E os benefícios da meditação são inúmeros.
Ao praticar meditação, você começa a desenvolver o autoconhecimento, diminui a ansiedade, aumenta sua autoconfiança e aprimora sua inteligência emocional.
Você pode aprender mais sobre meditação e como meditar aqui.
Adote um estilo de vida saudável
Já que estamos falando sobre hábitos poderosos… É importante cuidar do seu corpo.
Não adianta cuidar da mente, fazer meditação e várias outras coisas se também não prestar atenção na parte física. Um corpo cansado e mal cuidado não vai te levar a lugar algum.
Virar o ano com uma roupa verde não é o que vai fazer sua saúde melhorar. O que realmente vai ter um efeito positivo é mudar seus hábitos, adotando hábitos mais saudáveis.
Você pode começar tirando da sua vida tudo o que te faz mal. Pode ser a mania de comer fast food quase todos os dias, ou ficar assistindo a séries até tarde ao invés de ir dormir.
Mas como mudar de hábito e construir bons hábitos?
Primeiro, comece a analisar sua alimentação e vá fazendo mudanças dentro do possível do seu conhecimento. Enquanto isso, vá adquirindo mais conhecimento e testando mudanças. Ter a ajuda de um nutricionista ajuda bastante.
Depois crie um rotina para ir se deitar mais cedo, o que vai te ajudar a dormir melhor.
Também procure fazer mais exercícios físicos para manter seu corpo ativo. Você pode praticar algum esporte que gosta, como a natação, ir à academia. ou correr no parque algumas vezes na semana. O importante é encontrar algum tipo de exercício que consiga praticar e que te agrade.
O autoconhecimento é a chave para viver melhor
Não tem como mudar de vida sem praticar o autoconhecimento. Como vai saber para onde ir e o que precisa fazer se nem mesmo se conhece mais profundamente? Como vai fazer escolhas melhores sem saber o que quer de verdade?
Na caminhada da vida, uma das principais metas deve ser evoluir internamente. É só a partir disso que você conseguirá entender como viver melhor. Afinal, o que é melhor para uma pessoa pode não ser para outra.
É fundamental que a gente aprenda como desenvolver nossa humanidade, nosso coração, nossas boas ações. Um bom hábito para adotar é praticar a gratidão, seja de maneira diária, semanal ou mensal.
Quantas vezes realmente agradece por tudo o que tem? Pela sua vida, pelas oportunidades que recebeu ou ainda recebe? Tente ser um pouco mais grato e veja como isso vai fazer toda a diferença na sua vida.
Outra prática legal é criar o hábito de doar todo mês uma quantia para alguma instituição social que você goste. Pode ser R$5 por mês. Tem valores que parecem pouco ou até mesmo insignificantes para a gente, mas uma quantia bem pequena pode fazer toda a diferença para quem está recebendo.
Ainda é possível praticar sua espiritualidade de outras formas, como parar um pouquinho de reclamar e de encontrar defeito nas pessoas.
Que tal apontar as qualidades naqueles com quem convive? Lembre-se que todos temos defeitos e qualidades. Focar apenas nas partes negativas faz com que os outros se sintam mal.
Treine seu olhar para encontrar qualidades nas pessoas, mesmo aquelas com quem esbarrou apenas uma vez na vida. Veja como esse simples hábito já vai te fazer ter uma vida mais leve, com muito mais energia.
Uma última etapa na sua jornada para mudar de vida é avaliar sua situação social e financeira.
O ser humano é um ser social, então interagir com outras pessoas é importante. Portanto, nada de se isolar. Mas atenção: as pessoas com quem convive irão influenciar diariamente na sua saúde e na sensação de prazer na vida.
Então, procure socializar de forma mais rica e saudável, interaja com pessoas interessantes e que tenham algo a agregar na sua vida.
Mas é claro que você também pode e deve ter o seu tempo sozinho. Isso também é valioso! Então procure equilibrar os momentos.
Quanto à parte financeira, que tal se organizar um pouco melhor? Não dá para tirar férias todo ano e ficar apenas na sua casa só porque “não tem dinheiro”.
Tirando os casos mais extremos, a chance é grande de que você esteja constantemente sem dinheiro por alguma razão que você mesmo pode mudar.
Às vezes é questão de ter hábitos melhores e realmente planejar sua vida financeira e seguir nessa direção; mas em outras, talvez seja necessário também fazer mudanças.
Como mudar a forma como se posiciona no trabalho, fazer cursos, se profissionalizar mais, elevar mais seu trabalho etc. Enfim, fazer algo diferente do que você está fazendo até aqui.
Um hábito importante é registrar seu histórico financeiro: suas receitas, custos e investimentos. Só assim vai saber para onde está indo seu dinheiro e o que você pode fazer a respeito.
E também se veja como prioridade, pensando no seu presente e futuro.
Então, sempre que receber sua receita, já separe uma quantia para pagar as contas importantes e outra para a sua poupança e investimento (mesmo que seja R$100, R$50 ou até mesmo R$10!). Feito isso, aí depois você pode pensar em gastar em outras coisas.
Hábitos poderosos que vão te fazer mudar de vida
Hoje você teve acesso a uma lista de hábitos poderosos que podem ser aplicados em diversas áreas da sua vida. Não precisa começar a adotar todos de uma vez. Escolha um (aquele que parecer mais simples e mais fácil de ser aplicado no momento) e invista nele por um tempo.
Quando achar que é hora, adote um segundo hábito da lista. E siga assim até perceber que já adotou vários hábitos poderosos que precisava. Pode ter certeza que isso vai te ajudar na sua jornada de transformação de maneiras que ainda nem consegue compreender.
Aprender como mudar de vida não é tão difícil quanto parece, mas é necessário planejamento e dedicação.
Quais atitudes tomar para mudar de vida?
Chegar até aqui significa entender que não tem como mudar de vida de forma mágica. Para evoluir você vai ter que se movimentar.
O primeiro passo para viver melhor é estabelecer metas. Então, antes de tudo, pense no que deseja para a sua vida no futuro e avalie o que precisa fazer para sentir que saiu do lugar.
Faça uma lista com todos os objetivos que precisa e quer atingir.
Se sua meta é ser mais atlético no próximo ano, pode começar fazendo caminhada duas vezes na semana. Depois aumentar para quatro vezes, até estar todos os dias praticando exercício. Vai chegar um momento em que estará indo para a academia, correndo e aproveitando os exercícios sem nem se dar conta.
Claro que existem muitas outras atitudes que você pode tomar para mudar de vida. Não existe um caminho certo para viver melhor. Só existe tentar.
Se você realmente quer mudar de vida, evoluir é sempre a solução. Por fim, confira nosso canal para saber ainda mais sobre hábitos poderosos e transformadores.
