Muitas pessoas se encontram dentro de um relacionamento abusivo e não conseguem enxergar a situação.
Isso acontece porque a vontade de fazer tudo dar certo na relação e o amor que ainda existe ali acabam cegando a pessoa para comportamentos que não deveriam ser considerados normais.
Mas uma coisa que você deve focar é no fato de que relacionamentos abusivos não começam de uma hora para outra.
Algumas vezes os sinais demoram a ser percebidos porque começam como críticas leves ou tentativas de controle disfarçadas de atos de cuidado.
Até que uma hora você meio que se dá conta de que as coisas na relação mudaram e algo parece estar errado, só não é capaz de identificar o que.
Quanto maior o grau de abuso, mais difícil fica enxergar a situação e conseguir fugir dela. A vítima vai se afundando cada mais na relação.
Entender o que é um relacionamento abusivo e conhecer seus sinais é o primeiro passo para se libertar.
O que é um relacionamento abusivo?
Um relacionamento é considerado abusivo quando uma das partes tenta exercer controle, manipular ou usar a violência para coagir a outra.
A relação pode ser marcada por ciúmes excessivos, humilhação, chantagem e agressões físicas e/ou verbais.
Existem três características que podem fazer parte desse tipo de relacionamento:
- Abuso físico
- Abuso emocional
- Abuso sexual
Qualquer uma delas resulta no sofrimento emocional, psicológico ou físico da vítima, que nem sempre percebe o que está acontecendo.
Muitas vezes o abuso começa de maneira sutil, se intensificando com o tempo.
Às vezes começa com uma crítica simples sobre a roupa que a pessoa está vestindo. Depois se torna uma tentativa de controle sobre com quem a pessoa interage.
É por isso que os abusos chegam a evoluir para o tipo físico e/ou sexual sem que a vítima ao menos se dê conta da situação.
Grande parte dos relacionamentos abusivos são do tipo emocional. Pessoas abusivas utilizam o artifício emocional como ponto de partida para praticar abusos ainda mais severos.
Como identificar um relacionamento abusivo?
Não basta entender o que é um relacionamento abusivo. Você precisa aprender a reconhecer os sinais e buscar ajuda para conseguir se libertar do abuso.
Aqui estão 3 sinais para você ficar de olho:
1. Ciclo de abuso
Um dos maiores sinais do relacionamento abusivo é o ciclo de abuso. Talvez você esteja vivenciando isso e nem imagina…
O ciclo de abuso nada mais é do que a repetição constante de certos acontecimentos dentro da sua relação.
É como se você frequentemente passasse por ondas de calmaria e depois ondas de tensão e conflitos.
Numa hora parece que está indo tudo às mil maravilhas, depois você se encontra pisando em ovos para evitar brigas, mas nem isso parece funcionar, já que as discussões surgem de qualquer forma.
Uma vez que as brigas acabam, volta aquele momento de calmaria.
Quando esse ciclo se repete várias vezes e de maneira interminável, fique alerta!
Esse é um sinal claro de que você está sofrendo abuso emocional sem perceber e que está “passando pano” para o que aconteceu porque acredita que tudo isso faz parte de um relacionamento.
2. Terceirização das responsabilidades
Um segundo sinal para ficar de olho é na terceirização das responsabilidades dentro da relação.
A pessoa abusiva nunca gosta de assumir seus erros, por isso prefere jogar a culpa nos outros, até mesmo na parceira ou parceiro.
É como uma criança que quebra um copo e coloca a culpa no irmão, fugindo da responsabilidade.
Quando você é criança, está tudo bem fazer isso, porque, com o tempo, aprende que precisa assumir os erros e se responsabilizar por suas ações.
Mas um adulto dentro de um relacionamento não pode fazer isso.
Pessoas abusivas sempre terceirizam a culpa.
É como sofrer uma traição e escutar que a culpa foi sua porque “não deu a atenção necessária”, ou porque se recusou a ter algum tipo de relação sexual com a pessoa.
Lembre-se de que a pessoa abusiva vai usar várias desculpas para ficar com a “ficha limpa”.
3. Gaslighting
O termo gaslighting é usado para denominar ações que visam manipular a capacidade de julgamento de uma pessoa, na tentativa de negar uma realidade.
A pessoa abusiva se apoia em falas que tentam te convencer de que não está no seu melhor julgamento. Tenta fazer você acreditar que está enlouquecendo ou tendo reações exageradas.
É o famoso “eu não disse isso, você está imaginando coisas”.
Ou então “eu avisei para você que ia chegar tarde”, quando nada foi dito.
O gaslighting é tão convincente que a pessoa acaba entrando num estado de confusão mental, começando a realmente duvidar de si mesma.
Talvez nesse ponto o abuso já esteja visível aos outros, mas a vítima ainda tem dificuldade para enxergar a verdade porque está perdida na sua realidade inventada.
Atenção ao ciúme excessivo!
É bem comum pessoas com atitudes abusivas serem excessivamente ciumentas. Mas como muitos na sociedade dizem que ciúme é normal e “quem ama, cuida”, fica parecendo que o ciúme é uma coisa boa, uma forma de manifestação de amor.
Não é!
Ciúme nunca é manifestação de amor, mas em um grau leve, ele ainda é normal e tolerável. Mas em graus mais elevados, ele se torna bastante doentio, fazendo mal para o parceiro, que sofre com o ciúme, mas também para a pessoa que sente o ciúme excessivo.
Ou seja, o ciúme exagerado não faz bem pra ninguém! E vai destruindo a relação aos poucos.
Existem vários sinais de ciúme que nos permitem ficar mais alerta para onde as coisas estão indo. E também existem formas de lidar com o ciúme que podem ajudar tanto quem sofre com o ciúme do parceiro quanto quem sente o ciúme excessivo, mas até nota que não consegue controlar o ciúme, por mais que tente.
No livro “Cure-se do ciúme” você consegue enxergar várias situações que acontecem na vida de muita gente. É possível que você se visualize em muitas dessas situações.
E também vai ver vários caminhos de como vencer o ciúme de forma realista, mudando aos poucos ou ajudam na melhora do outro, e assim, conseguir construir um relacionamento saudável. Claro, quando ambos querem, porque não existe milagre quando só um deseja a melhora da relação.
Autoconhecimento pode ajudar!
Pode parecer sem relação alguma, mas o autoconhecimento é capaz de fazer uma enorme diferença para sair de um relacionamento abusivo.
O problema é que muitas vezes o relacionamento abusivo vai minando seu autoconhecimento. Aliás, relacionamentos abusivos precisam e gostam que o parceiro não tenha muito autoconhecimento. Esse tipo de relação precisa que a outra parte esteja fraca, para conseguir sugá-la cada vez mais.
Por isso, procurar desenvolver o autoconhecimento pode te ajudar a notar coisas que antes não notava e ainda te gerar força para tomar ações que você precisa tomar para sair dessa situação. Como a questão de perceber que está em um relacionamento abusivo e ainda procurar algum tipo de ajuda.
Portanto, busque meios de melhorar o seu nível de autoconhecimento. Existe várias forma de se fazer isso, a começar pela leitura de livros sobre autoconhecimento, que já ajudam muito.
Mas você também pode fazer terapias, meditar, assistir a filmes, documentários, entrevistas, entre várias outras coisas.
Relacionamento abusivo, não!
Conseguiu reconhecer pelo menos dois sinais que foram apresentados?
Isso significa que está na hora de procurar ajuda para se liberar do relacionamento abusivo.
É muito importante que você saia dessa relação antes que ela escale ainda mais e acabe te prendendo.
Lembre-se de que os abusos sempre evoluem, mesmo que pareçam simples e “inofensivos” no início.
Você precisa quebrar o ciclo de abuso e cuidar da sua saúde física, emocional e psicológica. Está na hora de enxergar a situação e dar a atenção que ela merece.
Aprender a identificar os sinais de uma relação abusiva é o primeiro passo para se livrar da situação.
Se possível, peça ajuda. Pode ser para amigos de confiança, pessoas da família ou profissionais da saúde.
A terapia pode te ajudar a perceber o que está acontecendo e permitir que você tome decisões que contribuam com sua autoestima e bem-estar.
Chega de sofrer e aceitar calada os abusos.
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Até a próxima!
