Você com certeza já foi rejeitado alguma vez na vida. Todos nós já fomos. O problema é que muita gente não sabe como lidar com a rejeição de uma forma bacana.
Pode ser que a rejeição tenha vindo de “crush”, de um colega ou até mesmo de uma entrevista de emprego. Todas as pessoas passam por uma situação de rejeição ao menos uma vez durante a vida.
O problema é que não saber como lidar com a rejeição de forma madura e construtiva pode gerar problemas em sua vida, além de perder uma baita oportunidade de crescimento.
Muitos, quando se sentem rejeitados, deixam o sentimento tomar conta e começam a entrar numa espiral negativa, repetindo aquela rejeição na mente sem conseguir parar.
Saber como superar a dor da rejeição e seguir em frente, lidando de maneira saudável e inteligente, é muito importante e vai tornar sua vida mais leve.
O que é rejeição?
O primeiro sentimento que surge após uma rejeição é a mágoa. Depois vem a insegurança. E então, a pessoa fica se perguntando “o que eu fiz de errado?”.
A rejeição não é uma prova de que tem algo errado com você. Já parou para pensar que aquela pessoa pode ter recusado seu convite para um encontro porque, talvez, não sinta o mesmo, ou que uma empresa pode ter rejeitado seu currículo por considerar que seu perfil não se encaixa no que procuram?
E está tudo bem se isso acontecer. É melhor sofrer uma rejeição nesse tipo de situação do que insistir em algo que provavelmente vai dar errado e apenas te machucar.
A rejeição é definida pelos psicólogos como uma sensação de ser ignorado ou não desejado pelos outros. É quando falta interesse em manter uma conexão com você, seja no trabalho, na amizade ou no romance.
É claro que a sensação de rejeição sempre surge quando um grupo de amigos te exclui ou quando alguém recusa seu interesse amoroso.
Nesses momentos é importante que você tire um tempo para refletir, ao invés de deixar a rejeição tomar conta de você. Avalie se a dor é maior do que deveria ser. Talvez você tenha depositado muita expectativa naquela relação e, ao sofrer a rejeição, acabou se frustrando.
Entender isso também vai te ajudar a perceber com mais facilidade quem são as pessoas que realmente te querem por perto e que vale a pena fazer um esforço por elas.
Ser rejeitado sempre vai doer. Você pode usar esse sentimento como uma alavanca para analisar com mais calma o que está se passando aí dentro da sua mente, prestando mais atenção nas suas emoções.
Saiba lidar com a rejeição
Agora que você já entendeu o que é a rejeição e que ela é uma experiência universal, chegou a hora de ver como superar a rejeição de fato.
Será que é possível lidar com a rejeição de um jeito saudável e inteligente?
Claro que é possível, desde que você saiba analisar e agir de acordo. Confira 3 maneiras de superar a rejeição de forma positiva:
Analise a situação
Você se sentiu rejeitado? Então o primeiro passo é avaliar a situação como um todo e se perguntar se aquela rejeição realmente merece uma grande reação.
Será que você precisa sentir tanta mágoa? Talvez você esteja reagindo de maneira desproporcional. Você pode até mesmo estar se sentindo rejeitado, mas nem ter sido rejeitado de fato, pois pode ter sido apenas sua impressão.
Pergunte-se:
- Que tipo de relação eu tenho com a pessoa que me rejeitou?
- Essa pessoa é importante na minha vida?
- Se for uma pessoa que não é tão próxima, será que a rejeição significa algo?
Muitas vezes a gente adota um padrão de pensamento que nos leva a reagir de maneira desproporcional à situação. Deixamos de avaliar os sentimentos reais por trás e permitimos que uma emoção (como a rejeição) se torne maior do que deveria.
A lição que fica é: não reaja por impulsos ou de um jeito automático. Quando passar por uma situação de rejeição, procure analisar o que está acontecendo e seus sentimentos estão de acordo.
Cuide de sua autoimagem
A forma como você se vê também influencia bastante em como lida com a rejeição. Quando sua autoimagem está ruim e negativa, fica mais difícil superar a sensação de rejeição.
Se você tem confiança nas situações que vivencia e nos ambientes que frequenta, dificilmente se sentirá tão mal ao ser rejeitado.
Aquela sensação de que um trator passou por cima de você aparece apenas quando você se vê como uma pessoa inferior aos outros, quando sua autoimagem não é tão favorável.
É nesse tipo de situação que as pessoas começam a interpretar os sinais de um jeito errado. É como fazer uma piada e seu amigo não rir. Você tem duas opções:
- Acreditar que ele não te acha tão engraçado ou que está bravo com você
- Acreditar que ele não está bem naquele dia
Antes de ficar sofrendo por uma rejeição, avalie a situação inteira e de todos os ângulos possíveis. Pense que talvez você esteja aumentando a situação ou criando um cenário inexistente. Nem tudo é o que parece de primeira.
O autoconhecimento é a chave para lidar com a rejeição
Outra coisa que vai te ajudar a superar a rejeição sem sofrer tanto é desenvolver o autoconhecimento.
O que causa toda a confusão interna é a falta de um entendimento maior sobre o que você realmente está sentindo.
Talvez você não esteja sentindo mágoa por ter tido seu pedido de encontro negado pelo crush, apenas uma leve insegurança causada pelo abalo na sua autoestima.
Quando você desenvolve o autoconhecimento, aprende a se conhecer melhor, sendo capaz de compreender cada pequena parte da sua mente, dos seus comportamentos e das suas emoções.
E isso também ajudará a desenvolver mais inteligência emocional. A partir daí, você se torna capaz de lidar com diversas situações e obstáculos que aparecem no seu caminho, incluindo a rejeição.
Lidar com a rejeição pode ser bem fácil
Conseguiu aprender como superar a rejeição? Agora está na hora de colocar em prática as dicas vistas aqui. No começo parece mais difícil, mas, com a persistência, vai se tornando mais natural.
Você não precisa sentir que é o fim do mundo quando é rejeitado. Coloque na sua mente que essa é uma sensação universal. Você não é o único. Todos passamos por isso, e, provavelmente, inúmeras vezes ao longo da vida.
A dor da rejeição sempre varia de pessoa para pessoa e não muda o fato de que todos irão senti-la em algum momento da vida.
Invista no autoconhecimento, desenvolva sua inteligência emocional e cuide da sua autoestima.
E se quiser mais dicas como essa, fique ligado em nossas redes sociais e nosso canal no YouTube.
Até a próxima!
